職場倦怠

職場倦怠不是你的錯！別再救火，一起打造健康職場！

Latte Pal

Apr 6, 2026 — 7 min read

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你知道嗎？我最近跟朋友聊天，她跟我抱怨說，工作上總是覺得提不起勁，好像被掏空了一樣。一開始，我們都覺得她只是缺休息，鼓勵她多放鬆、多運動，但後來才發現，事情的嚴重性遠比我們想像的還要高。她並不是單純的疲憊，而是正經歷職場倦怠，也就是我們常聽到的 burnout。

倦怠不是個人的問題，而是系統性的設計缺陷

很多人把 burnout 視為個人的問題，認為只要多休息、設定更好的界線、提升韌性，就能解決。但這其實是個誤解。就像一棟大樓的樑柱出了問題，你只能叫住住戶休息，卻不去看樑柱的結構是否安全，這樣真的能解決問題嗎？ burnout 並不是個人的體力問題，而是組織結構、工作流程、甚至是企業文化出了問題，才會導致員工長期處於高壓、低掌控的狀態，最終爆發成倦怠。

新進員工的迷茫：掌控權的缺失

我記得我剛進職場的時候，常常覺得自己像個迷失在森林裡的小鹿，不知道該往哪個方向走。工作內容模糊、缺乏明確的目標，而且幾乎沒有自主權，只能聽從上級的指示。這種情況在新進員工身上非常常見。他們渴望學習、渴望成長，但卻因為缺乏明確的方向和掌控權，而感到焦慮、沮喪，甚至失去對工作的熱情。就像你種了一顆種子，卻不知道它是什麼植物，也不知道該怎麼照顧它，你會不會覺得很無力？

管理者的困境：過度承擔與責任的重壓

另一方面，管理者的倦怠則來自於過度承擔責任和壓力。他們不僅要完成自己的工作，還要負責團隊的績效，還要處理各種人際關係問題。就像一個單獨的船長，必須同時掌舵、維修引擎、安撫船員，還要應對突發狀況，時間一長，肯定會感到身心俱疲。而且，很多時候，管理者還必須壓抑自己的情緒，維持團隊的穩定，這更讓他們感到孤立無援。

不同職層的倦怠表現

有趣的是，不同職層的員工，倦怠的表現形式也不同。新進員工可能表現出缺乏動力、工作效率下降、甚至逃避工作；中階主管可能變得焦慮、易怒、對工作失去興趣；高階主管則可能變得孤立、冷漠、甚至做出錯誤的決策。就像同一種疾病，不同人的症狀也可能不一樣，所以我們需要更細緻的觀察和理解，才能找到真正的原因。

企業文化：助燃倦怠的溫床

很多時候，企業文化是助燃倦怠的溫床。例如，一些企業鼓勵長時間工作、不重視員工的身心健康、甚至對員工進行過度的監視和控制，這些都會讓員工感到壓力倍增，最終導致 burnout。就像一個充滿毒素的土壤，再好的植物也難以生存。所以，企業需要重新審視自己的文化，建立一個支持員工成長、鼓勵創新、重視身心健康的環境。

從「救火」到「預防」：系統性解決方案

現在，我們已經知道 burnout 並不是個人的問題，而是系統性的問題。所以，解決 burnout 的方法，也必須是系統性的。不能只靠鼓勵員工多休息、多放鬆，而是要從組織結構、工作流程、甚至是企業文化入手，進行全面的改革。就像醫生一樣，不能只靠止痛藥來緩解病人的痛苦，而是要找出病因，對症下藥。

重新設計工作：賦予員工掌控權

一個重要的方向，就是重新設計工作，賦予員工更多的掌控權。讓員工參與到決策過程中，讓他們有機會發揮自己的創意和才能，讓他們感受到自己的價值。就像一個園丁，如果他能參與到花園的設計中，他一定會更用心去照顧花草，因為他知道自己對花園的發展有著重要的影響。

建立支持系統：讓員工不再孤軍奮戰

另一個重要的方向，就是建立支持系統，讓員工不再孤軍奮戰。提供員工心理諮詢、舉辦團隊建設活動、鼓勵員工互相支持，讓他們感受到自己不是一個人，而是團隊的一份子。就像一個家庭，當成員遇到困難時，家人會互相扶持、共同克服，而不是讓他們獨自面對。

領導者的角色：創造健康的職場環境

領導者在解決 burnout 的問題中，扮演著至關重要的角色。他們需要了解 burnout 的成因，並採取積極的措施，創造一個健康的職場環境。他們需要傾聽員工的聲音，了解他們的困境，並提供他們必要的支持。就像一個舵手，他需要了解風向、潮汐、以及船隻的狀況，才能帶領船隻安全地到達目的地。

從經驗中學習：Inclusion Revolution

我曾經在 Google、Disney、Moody’s、VICE Media 等公司擔任領導職務，這些經驗讓我深刻體會到，建立一個高效、且員工身心健康的企業文化，並非易事。我寫了《Burnt Out to Lit Up》和《Inclusion Revolution》這兩本書，希望能分享我的經驗和見解，幫助更多領導者和企業，避免 burnout 的發生。就像一個老兵，他會將自己的經驗傳授給年輕的士兵，讓他們在戰場上少走彎路。

擁抱複雜性：領導未來的挑戰

在快速變化的時代，企業面臨的挑戰越來越複雜。領導者需要具備應變能力、創新能力、以及同理心，才能帶領企業度過難關。他們需要擁抱複雜性，而不是逃避它。就像一個航海家，他需要學習如何應對各種天氣狀況，才能安全地到達目的地。

結論：打造可持續的職場生態系統

總而言之，burnout 並不是個人的問題，而是組織的系統性問題。解決 burnout 的方法，也必須是系統性的。企業需要重新審視自己的文化、工作流程、以及領導方式，打造一個可持續的職場生態系統，讓員工在工作中感受到快樂、成就感、以及歸屬感。就像一個生態系統，只有當所有的生物都健康發展，才能維持生態系統的平衡。

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原文

標題：Burnout Looks Different Across the Org Chart. Watch for These Signs.
網址：https://hbr.org/2026/04/burnout-looks-different-across-the-org-chart-watch-for-these-signs

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