職場心靈

高壓職場心好累？這篇讓你原地平復！

Latte Pal

Oct 4, 2025 — 5 min read

最近公司高層的壓力，簡直像台南夏天悶熱的午後雷陣雨，一陣狂風暴雨過後，留下濕漉漉的地面和喘不過氣的感覺。我跟同事抱怨說，最近開會，大家好像不是在討論公司策略，而是在互相觀察，看誰先露出疲態，誰先掉下防線。這種氛圍，就像是參加一場沒有終點的拔河比賽，雙方都咬緊牙關，卻不知道該如何突破僵局。

「工作研討會」的陷阱：AI時代的生產力危機

記得上次跟朋友去吃日式定食，他點了一份看起來很精緻的炸豬排，結果第一口咬下去，發現裡面的肉超級乾柴，根本沒入味。後來他跟我抱怨說，這根本就是把豬排當成「工作研討會」一樣，表面上看起來很體面，但裡面卻是空虛和失望。現在的AI生成工具，就像是這種「工作研討會」，看起來好像能提高效率，實際上卻可能在不知不覺中消耗掉團隊的生產力。
我記得大學時代修「程式設計」課，教授說過一句話：「好的程式碼，應該是讓人一看就能明白它的功能。」但現在很多公司，為了追求表面的效率，開始大量使用AI生成內容，結果產出的東西，就像是堆疊起來的積木，看似完整，卻缺乏邏輯和連貫性。更可怕的是，團隊成員為了配合AI產出的內容，不得不花費更多時間去修改和調整，結果反而降低了整體效率。就像是為了讓炸豬排看起來更精緻，卻忽略了肉的入味，最終讓客人感到失望。

當CEO的領導風格製造混亂

我有一個朋友，他曾經在一家科技公司擔任主管，但因為CEO的領導風格太過獨斷專行，導致團隊內部充滿了不信任感和恐懼。有一次，CEO突然宣布一個全新的產品策略，但卻沒有事先與團隊溝通，結果導致團隊成員對這個策略的執行感到非常困惑。我朋友跟我說，當時的會議氣氛非常尷尬，大家都不敢提出自己的疑問，因為害怕被CEO批評。
後來，我朋友發現，CEO的這種領導風格，不僅僅是出於個人性格，更是一種權力遊戲。CEO希望通過這種方式來鞏固自己的地位，但卻忽略了團隊的感受。就像是參加一場沒有規則的遊戲，大家不知道該如何取勝，只能不斷地猜測和應對。這種情況，就像是去吃一間裝潢華麗的餐廳，但服務卻非常差勁，讓人感到非常失望。

寫作的科學：如何讓你的文字更有說服力

我有一個客戶，他是一位律師，但他寫的法律文件卻總是讓人看得一頭霧水。後來，我請一位寫作顧問幫他進行寫作訓練，寫作顧問告訴他，好的寫作，不僅僅是掌握正確的文法和用字，更重要的是要了解讀者的需求，並用清晰、簡潔的語言來表達自己的觀點。
我記得小時候，我最喜歡看漫畫，因為漫畫的文字總是簡潔有力，讓人一目了然。後來，我發現，好的漫畫家，不僅僅是擅長畫圖，更是擅長用文字來引導讀者的情緒。就像是烹飪一道菜，不僅僅要掌握食材的搭配，更重要的是要了解顧客的口味。

如何應對對你增加曝光度的回饋

我有一個同事，他是一位非常有才華的設計師，但他總是缺乏自信，不敢在公開場合發表自己的觀點。有一次，他在一次團隊會議上，提出了一個非常有創意的設計方案，但卻因為害怕被批評，而不敢大聲表達自己的想法。
後來，我請一位演講教練幫他進行溝通訓練，演講教練告訴他，自信不僅僅是來自於外在的肯定，更重要的是要相信自己的能力。就像是種植一棵樹，不僅僅要提供充足的水分和陽光，更重要的是要相信它能夠茁壯成長。我記得阿嬤常說：「人要有點骨氣，不能怕事。」

總結：在高壓環境中保持心理健康

最近我開始練習冥想，希望能減輕壓力。我發現，冥想不僅僅是放鬆身心，更能幫助我們更好地了解自己的情緒。就像是整理房間，不僅僅是把東西歸位，更能幫助我們整理思緒。
我記得大學時代修「心理學」課，教授說過一句話：「壓力是不可避免的，但我們可以選擇如何應對壓力。」就像是面對一場暴風雨，我們可以選擇躲在屋簷下，也可以選擇勇敢地走在雨中。我認為，在高壓環境中保持心理健康，不僅僅是為了自己，更是為了團隊和公司。就像是烹飪一道菜，不僅僅是為了滿足顧客的味蕾，更是為了傳遞一份溫暖和關懷。
我最近在研究台灣傳統的「灶神」，祂掌管著家庭的平安和幸福。我認為，在現代社會，我們也需要一位像灶神一樣的角色，來守護我們的心理健康。就像是照護一棵植物，不僅僅是提供水分和陽光，更重要的是要給予它愛和關懷。

原文

標題：Mental Health in the C-Suite
網址：https://hbr.org/2025/10/mental-health-in-the-c-suite

AI導入別掉警覺！別讓你的「洗碗機」變炸彈！

最近公司導入AI，各部門都摩拳擦掌，想著如何利用AI提升效率、創造價值。但身為IT部門的資深工程師，我總覺得大家好像忽略了什麼重要的東西。就像我們家裡新買的洗碗機，雖然省時省力，但如果沒有定期清潔，積垢越多，洗得越髒，最後還得花更多時間清理。AI也是一樣，如果沒有好好管理風險，最終可能適得其反，甚至造成難以估計的損失。洗碗機的清潔與AI的風險管理還記得上次我們家洗碗機發出怪聲，洗出來的碗盤油膩膩，根本比手洗還糟糕嗎？後來檢查才發現，排水管被食物殘渣堵塞，導致洗滌效果大打折扣。這就像公司導入AI，如果沒有事先評估潛在風險，例如資料安全、演算法偏見、模型可靠性等，AI系統可能會產生錯誤的結果，甚至造成嚴重的後果。 AI風險管理並非一蹴可幾，它需要持續的關注和調整，就像我們定期清潔洗碗機一樣。如果我們只關注AI的正面效益，而忽略了潛在的風險，就像是把洗碗機塞滿油膩的碗盤，然後期待它自己乾淨一樣，這是不現實的。資料安全：保護好你的「碗盤」 AI模型的訓練需要大量的資料，這些資料就像是洗碗機裡的「碗盤」，如果這些資料被洩漏或被惡意篡改，AI模型的準確性和可靠性就會受到影響。想

從菜園到職場：解鎖變動薪酬的生存法則！

還記得小時候，阿嬤家後院的菜園嗎？每到週末，我們一家人就會到菜園幫忙。有些蔬菜，像是茄子、辣椒，如果天氣好、蟲害少，產量就特別豐富，阿公就會多留一些給鄰居，或是帶去菜市場多賣一點，收入自然也比較好。但如果遇到雨季，或是蟲害嚴重，產量就差了，阿公的收入也會跟著減少。這就像現在職場上越來越常見的「變動薪酬」模式，讓許多人的收入不再像以前的菜園一樣穩定，而是充滿了變數。變動薪酬：從菜市場到職場的轉變以前，我們對薪水的印象就是一份穩定的收入，就像阿公在菜市場販售蔬菜，雖然每天的收入會有些微波動，但大致上是可預期的。然而，隨著科技的發展和商業模式的轉變，越來越多的公司開始採用變動薪酬制度。這就像菜市場裡出現了新的攤位，有些攤位販售的是有機蔬菜，價格高昂，但如果賣得好，利潤也高；有些攤位則販售的是促銷蔬菜，價格便宜，但利潤也低。變動薪酬的出現，讓許多人的收入不再是固定的，而是受到各種因素的影響，例如績效、市場需求、甚至是演算法的調整。績效獎金：誰是最好的廚師？變動薪酬最常見的形式之一就是績效獎金。想像一下，

顧客的低語：別讓數據淹沒了你！

最近在台南老街上，我跟朋友討論起一家新開的牛肉麵店。店裡裝潢簡樸，沒有什麼花哨的裝飾，但卻總是排滿人潮。朋友好奇地問：「他們到底在賣什麼玄學啊？牛肉麵而已啊，哪裡特別？」我笑了笑，說：「可能他們聽到了顧客的心聲吧。」顧客的低語：超越數據的真實這句話可不是我在唬爛。在商業世界裡，我們常常迷失在數據的海洋裡，KPI、ROI、市場佔有率… 這些指標就像是羅盤，指引我們前進的方向。但羅盤並不是萬能的，它只能告訴你大致的位置，卻無法告訴你真正的寶藏在哪裡。真正的寶藏，往往藏在顧客的低語裡，藏在他們未說出口的期待裡。想想看，那間牛肉麵店的成功，可能並不是因為他們用了什麼特殊的食材，或是用了什麼獨特的烹調技巧。而是因為他們用心傾聽顧客的需求，了解顧客的喜好。也許有人喜歡湯頭濃郁一點，有人喜歡麵條Q彈一點，有人喜歡牛肉多一點… 他們沒有固守一套標準化的做法，而是根據顧客的意見不斷調整，直到找到讓大多數人滿意的平衡點。這就像是我們在做產品設計的時候，不能只聽取自己團隊的意見，更要走出去，和真正的用戶聊聊。不要問他們：「你覺得這個產品怎麼樣？」而是要問他們：「你遇到什麼問題？

別再加速了！慢下來，反而能更快到位！

你知道嗎？我最近跟朋友聊天，他跟我抱怨公司要求他要「加速」！加速做報告、加速開會、加速提案，好像他不是在工作，而是在參加什麼賽跑比賽。他壓力很大，常常覺得自己像個上了發條的機器人，根本沒有時間思考，更別說創新了。後來我跟他分享了一個故事，一個關於慢下來才能跑得更快的道理。慢是起跑線：阿嬤的麵線羹我阿嬤是個很有趣的人，她做的麵線羹在我們小鎮上可是出了名的。但你知道嗎？她做麵線羹可不是隨便丟幾樣東西下去就煮的。她會花早上好幾個小時，先去菜市場挑選最新鮮的食材，然後回家慢慢準備。她說，麵線要煮得透，湯要熬得濃郁，這些都需要時間。有一次，我好奇地問她：「阿嬤，為什麼你一定要花這麼多時間做麵線羹啊？現在大家都追求效率，快一點做出餐點不是更好嗎？」阿嬤笑著說：「傻孩子，你知道為什麼我的麵線羹這麼好吃嗎？因為我慢啊！我慢慢挑選食材，慢慢熬煮湯頭，才能讓它有那麼好吃的味道。如果我趕時間，隨便用一些不新鮮的食材，煮出來的湯頭一定腥，麵線也會煮爛。快是為了什麼？為了煮出一碗難吃的麵線羹嗎？」她接著說：「就像人生一樣，有些事情不能急。